Desfacerse dos quilos de máis é o soño querido de moitas mulleres de todo o mundo. Incluso as nenas que teñen unha boa figura sempre queren manterse en forma. Para iso, os representantes da fermosa metade da humanidade esgotan no ximnasio, seguen un réxime de bebida e adhírense regularmente a un sistema nutricional especial, incluíndo dietas. Unha destas dietas é "Favorita". Recibiu o seu nome debido á súa alta eficiencia, da que moitas nenas se namoraron.
NORMAS XERAIS E RESULTADOS ESPERADOS DA DIETA “FAVORITA”.
Debido ao feito de que esta dieta inclúe beber e sistemas nutricionais separados, funciona en dúas direccións:
- Os días de beber están dirixidos a eliminar líquidos do corpo e darlle sensación de lixeireza;
- Unha dieta separada exclúe os carbohidratos ou os alimentos graxos da dieta. Os produtos de diferentes categorías de alimentos non se mesturan no estómago humano, mellorando a súa función.
Parece que esta combinación de dous métodos dentro dunha dieta dá excelentes resultados, pero non. Moitos expertos argumentan que tal cambio pode afectar negativamente a función do estómago, que se fai extremadamente difícil de restaurar.
A maior parte do peso perdido é auga. A través da limpeza de colonos, pérdese un pouco de peso e só queda unha pequena parte como graxa.
VANTAXES E INCONVENIENTES
Esta dieta ten as súas vantaxes e desvantaxes.
Comecemos cos profesionais:
- A dieta "Favorita" é moi efectiva porque permite perder ata un quilo por día;
- non é necesario contar as calorías: os alimentos permitidos pódense consumir en calquera cantidade;
- alta intensidade de perda de peso;
- Tal dieta, en contraste coas dietas tradicionais, caracterízase por unha dieta equilibrada;
- Podes escoller a duración desexada (de 6 a 14 días);
- nos días de bebida o corpo está limpo;
- Ao dividir as comidas en combinación cos días de xaxún, a dieta axuda a reducir o tamaño do estómago.
As desvantaxes desta dieta son:
- risco de trastornos gastrointestinais;
- eficacia non garantida;
- pode ser bastante difícil de soportar;
- provoca un aumento da presión arterial;
- a probabilidade de exacerbación de enfermidades crónicas;
- Se escolle unha dieta durante 14 días ou máis, a deficiencia de minerais pode facerse perceptible.
PRODUTOS PERMITIDOS E PROHIBIDOS
Os días de bebida poden incluír iogur, auga, varias compotas, caldo, kéfir e marmelada.
Os días vexetais pódense comer vexetais de calquera forma. Se queres facer unha ensalada de vexetais, podes engadir un pouco de aceite vexetal. Ademais, debes prestar atención ao repolo, que ten propiedades de "queima de graxa".
Os días de proteína pódese comer polo cocido (o mellor é o filete), feixóns, claras de ovo, queixo cottage (o mellor é o baixo contido de graxa), chícharos, peixe, soia e froitos secos.
É necesario excluír completamente o azucre, o alcohol e o sal da dieta. Os días vexetais, non se recomenda condimentar as ensaladas con crema agria graxa. Non permitido os días de bebida
MENÚ PARA A SEMANA
Día 1. Pola mañá pode beber unha cunca de té de herbas ou froitas. Xantar - 200 ml de caldo de polo (en ningún caso engadir sal). Beba un vaso de leite coa cea. Debes beber té sen azucre durante todo o día.
Día 2. Non debes almorzar máis de dous tomates. Prepare unha ensalada de repolo e eneldo para o xantar. Merenda pola tarde - 2 pepinos. Para a cea podes comer unha ensalada de pementos frescos, pepinos e repolo.
Día 3. Almorzo - té, segundo almorzo - leite. Beba caldo de polo sen sal para o xantar. Un vaso de kefir como merenda pola tarde e leite para a cea. Podes beber té en calquera cantidade durante o día.
Día 4. No almorzo podes comer 2 laranxas. É importante entender aquí que comer cítricos co estómago baleiro pode causar dor de estómago. Polo tanto, se a laranxa é débil, é mellor substituír as laranxas por mazás. Xantar - prato de froitas. Como merenda da tarde, debes comer unha pera e unha mazá. Para a cea - un vaso de leite.
Día 5. Para almorzar podes comer 2 ovos, para o segundo almorzo podes comer peixe cocido. Para o xantar podes comer 100 g de chícharos cocidos e 150 g de polo cocido. Merenda pola tarde - non máis de 100 g de queixo cottage. Podes comer 100 g de queixo para a cea.
Día 6. Para o almorzo pode beber unha cunca de té, para o segundo almorzo pode beber zume de pomelo. Para o xantar - caldo de polo. Beba iogur como merenda pola tarde e un vaso de leite coa cea.
Día 7. Para o almorzo pódese comer dous ovos e beber unha cunca de compota, e para a merenda da tarde, calquera froita. Permítese sopa lixeira para o xantar, por exemplo con trigo sarraceno. Para a cea podes preparar unha ensalada lixeira de vexetais. Permítese unha pequena cantidade de sal.
MENÚ POR 14 DÍAS
Días 1,3,6,8,10,13 – Bebida. Almorzo - té sen azucre, segundo almorzo - un vaso de zume de pomelo. Podes beber caldo de polo para xantar e un vaso de kefir como merenda pola tarde. É mellor beber un vaso de leite coa cea.
Os días 2 e 9 son días vexetais. Para o almorzo podes cociñar verduras ao vapor, e para o segundo almorzo podes tomar unha ensalada lixeira de vexetais. Xantar - sopa de apio e chuletas de chícharos, merenda da tarde - cenorias reladas. Podes cociñar verduras para a cea.
Os días 4 e 11 son froitos. O almorzo consiste nun pequeno puñado de cereixas, o segundo almorzo consiste en pomelo. Para xantar podes gozar dunha ensalada lixeira elaborada con varias froitas. Coma unha laranxa como merenda pola tarde. Cea - sobremesa de froitas.
Os días 5 e 12 son días proteicos. Para o almorzo podes comer 1-2 ovos e para o segundo almorzo un batido de proteínas. Xantar: sopa de queixo crema e un pequeno anaco de polo cocido. Podes beber un vaso de kefir como merenda pola tarde e preparar unha cazola de queixo cottage para cear.
Os días 7 e 14 están equilibrados. Para almorzar podes beber unha cunca de té e 2 ovos; Para o segundo almorzo podes comer calquera froita. Xantar: sopa lixeira e un pouco de mingau. Podes escoller calquera vexetal como merenda pola tarde, e unha ensalada lixeira de vexetais cun pequeno anaco de peixe para a cea.
Para quen non se recomenda a "dieta favorita".
Este sistema nutricional está contraindicado nas seguintes enfermidades:
- embarazo e lactación;
- Hipertensión;
- enfermidade renal crónica;
- enfermidade hepática;
- Trastornos no tracto gastrointestinal;
- período de depresión;
- diabetes mellitus;
- actividade física excesiva.
REMATANDO A DIETA
Para manter os resultados acadados e evitar problemas co tracto gastrointestinal, por exemplo, dor abdominal severa, estreñimiento, inchazo, inchazo, é necesario rematar a dieta correctamente.
Nos primeiros días despois da dieta, podes comer mingau pola mañá, por exemplo, fariña de avea.É mellor comer sopas ou caldos baixos en graxa para o xantar. Para a cea, o mellor é dar preferencia aos produtos lácteos fermentados, por exemplo, kefir ou queixo cottage. É mellor evitar tomar sal e azucre.
Se se seguen algunhas regras, os resultados obtidos pódense manter durante moito tempo:
- Non aumentes o tamaño da porción baixo ningunha circunstancia;
- Se tes moita fame, podes aumentar a cantidade de verduras na túa dieta. Non se recomenda consumir en exceso carne, cereais e froitas.
- Pode aumentar o seu consumo de peixe magro; mellor cocido ao vapor ou ao forno;
- Debes beber ata dous litros de auga ao día;
- Despois da dieta, asegúrese de tomar un complexo vitamínico;
- Non se recomenda comer antes de durmir ou á noite. Debes cear polo menos unhas horas antes de durmir. Se tes moita fame, podes comer froita;
- O teu corpo debería planificar días de xaxún unha vez por semana.
REVISIÓNS DE PERDEDOS DE PESO
Durante toda a dieta sentínme ben, sentínme leve e alegre. E o humor tamén era bo, porque os volumes se derretían ante os nosos ollos.
Ao final da dieta peseime. E decateime de que perdera 5,5 kg. Este é un resultado marabilloso para unha dieta semanal!
Unha boa dieta, moi saciante, non me pasaba fame... En dúas semanas perdín 8 kg, claro que me alegro moito ao ver o resultado e non me pesei durante a dieta.
Os dous primeiros días foi bastante difícil acostumarse á nova dieta (porcións reducidas e exclusión dos doces da dieta, e mesmo sen sal ao principio era insípido), aínda que gustaríame dicir que non sentín moita fame durante o seu tempo. Como ocorre habitualmente.
Nunha semana de comer así, perdín 5 quilos, o peso non volveu durante dúas semanas. Había unha agradable sensación de lixeireza.
A dieta "Favorita" é eficaz se unha persoa bebe ata dous litros de auga limpa todos os días. Ademais, antes de comezar unha dieta determinada, debes consultar co teu médico sobre a conveniencia da opción de perda de peso elixida.